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Lascia i Tuoi dati, sarai il primo a leggerlo! Ai sensi del D. Il conferimento dei dati ha natura facoltativa, tuttavia il mancato consenso al trattamento degli stessi potrebbe impedire l'adempimento alle richieste effettuate.

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I dati non saranno oggetto di comunicazione o diffusione a terze parti, ma potranno essere messi a conoscenza degli incaricati della specifica operazione.

Preferire esercizi multi-articolari; questi stimolano una maggiore crescita muscolare e un maggiore attacco al grasso.

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Assicuratevi di usare sempre una buona forma di esecuzione per ogni esercizio, per evitare inutili rischi e lesioni. Tutte le ripetizioni dovrebbero essere controllate e con una buona forma di esecuzione.

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L'importante non è quanto sto sollevando, ma come lo sto sollevando. Perdere peso è uno dei tanti problemi che ogni atleta deve affrontare quotidianamente.

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Come fare? Inoltre, sono in molti a non avere ben chiara la quantità di calorie ingerite in rapporto a quelle realmente consumate in ogni esercizio, per cui s pesso il bilancio è posso perdere peso sollevando pesi favore delle calorie in eccesso: il consiglio è di esercitarsi in questi conteggi. I muscoli sono già tonici, altrimenti non si riuscirebbe neppure a muoversi.

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Per perdere peso devi forzare l'organismo ad attingere direttamente dalle riserve di grasso per ottenere energia. Utilizzando la frequenza cardiaca!

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Quando la FC è indotta da esercizi di body-building si raddoppia il beneficio dell'allenamento, costruendo il muscolo e accelerando la perdita di peso. Infatti, il ritmo cardiaco si adatterà allo sforzo e non sarà bloccato come un contachilometri!

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Ogni attività cardio, come correre e usare l'ellittica, è indicata per perdere peso, ma associare un lavoro di rinforzo muscolare vi permetterà di ottenere maggiori risultati. Più i muscoli sono sviluppati, e maggiore sarà la quantità di calorie bruciate.

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Per esempio, g di muscoli in più bruciano circa kcal. Il body-building ti permetterà di eliminare il grasso e non i muscoli.

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Per dimagrire con il body-building eseguire l'allenamento di resistenza : da 6 a 8 serie, posso perdere peso sollevando pesi 15 a 30 ripetizioni e brevi recuperi tra una serie e l'altra da 15 a 45 secondi. Usare un peso che permette di rimanere senza fiato e di eseguire tutte le serie e tutte le ripetizioni.

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Questo allenamento deve durare da 30 minuti a 1 ora. Come fare?

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Se si consumano più calorie di quelle che l'organismo ha bisogno circa calorie al giorno per una donna, per un uomol'attività fisica non sarà sufficiente per disperdere le calorie superflue. Scopri come fare progressi velocemente seguendo questi consigli.

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Quale principio basilare per perdere peso? Come il body-building permette di perdere peso? Come perdere peso con il rinforzo muscolare?

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