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La chiave per perdere peso è che l'energia ingerita deve essere inferiore di quella spesa. L'alcol non ha calorie.

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Negli ultimi 4 anni il mio consumo di alcol era bello tosto, direi a volte proprio esagreato, complice soprattutto il mio lavoro faccio la barista. Ho dato un taglio da solo un mese abbondante e già si vedono risultati straordinari.

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Oltre ad aver perso peso il fisico è proprio più asciutto, mi sento in forma e con più forze e sopratutto fisicamente non ho più tanti problemi che avevo prima digestione rallentata, a volte anche cistiti, pesantezza di stomaco, gonfiore. Adesso bevo come perdere peso bevendo ancora alcolici volta un bicchiere di vino con amici ma mi sono resa conto come perdere peso bevendo ancora alcolici meno bevi e meno berresti Smettere ha tutti i vantaggi del mondo, continuare nessuno.

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E non importa quanto ti alleni durante la settimana, basta quel bicchiere per vanificare ogni sforzo. Quindi l'unica soluzione possibile per perdere peso, dicono, è eliminare ogni traccia di alcol.

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  2. Tuttavia, se lo consumiamo con moderazione e lo accompagniamo con una dieta sana ed esercizio fisico, non risulta essere dannoso. Quando vogliamo perdere peso, oltre a fare molto esercizio e a seguire una dieta equilibrata,si consiglia di non consumare alcolici.
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A quanto pare, in realtà, solo una piccola percentuale dell'alcol che consumiamo si trasforma effettivamente in grasso. Alcuni miei pazienti che non penserebbero mai di mangiare cheesecake si sorprendono quando dico loro che bere due bicchieri di vino è lo stesso che mangiare una fetta di questo dessert.

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Al vostro corpo non interessa se le calorie sono liquide o solide — sono sempre calorie. Amo fruttato margaritas, ma quando ho scoperto che la quantità di zucchero è in loro, che ero assolutamente sconvolto.

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Cercare alternative che sono a basse contenuto di zuccheri o senza zuccheri. Utilizzare la dieta gassate o qualcosa di simile Crystal Light.

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Fai un pasto o uno spuntino sano prima di uscire. Mangiare qualcosa ricco di fibre, grassi sani e proteine permette di mantenere alti livelli di energia per molto tempo, bilanciando la tendenza dell'alcol ad aumentare la glicemia.

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Se hai programmato una cena al ristorante, leggi il menu online prima di uscire, in modo da avere il tempo di valutare le diverse pietanze e scegliere l'opzione più sana che non comprometta la tua dieta. Evita gli alimenti che trovi nei bar.

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Una volta bevuti alcuni drink potresti sentire il bisogno di sgranocchiare patatine fritte, nachos o bocconcini click mozzarella; tuttavia, se dopo aver bevuto un po' non segui con attenzione il regime dietetico che ti sei imposto e "cedi" a queste tentazioni, potresti arrivare a pentirtene. Il corpo non è più abituato a questo cibo poco salutare e potrebbe rifiutarlo.

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E non importa quanto ti alleni durante la settimana, basta quel bicchiere per vanificare ogni sforzo. Quindi l'unica soluzione possibile per perdere peso, dicono, è eliminare ogni traccia di alcol. A quanto pare, in realtà, solo una piccola percentuale dell'alcol che consumiamo si trasforma effettivamente in grasso.

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Inoltre, secondo alcuni studi è possibile bere alcol regolarmente—anche tutti i giorni, ma con moderazione—e perdere comunque peso. Ecco allora un'analisi dei dati scientifici su consumo di alcol e perdita di peso e tutto quello che potrebbe significare per la tua dieta.

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Innanzitutto, meno del cinque percento dell'alcol che consumiamo viene trasformato in grasso. Questo non significa che l'alcol non abbia un impatto sul peso.

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L'alcol, infatti, riduce la capacità del corpo di bruciare grasso per produrre energia. Ad esempio, bastano due cocktail a base di vodka e limonata senza grassi per ridurre l'ossidazione del grasso corporeo —indicatore di quanto brucia il corpo—di oltre il 70 percento. Invece di essere immagazzinato come grasso, l'alcol di per sé viene come perdere peso bevendo ancora alcolici in una sostanza chiamata acetato.

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L'acetato viene rilasciato nel sangue e il suo metabolismo ha la precedenza su quello delle proteine, dei carboidrati e del grasso. Il modo in cui il tuo corpo reagisce all'alcol è molto simile al modo in cui gestisce i carboidrati.

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Sebbene i carboidrati possano essere trasformati direttamente in grasso, questo succede solo se ne consumi in grandi quantità. Uno dei principali effetti di un apporto eccessivo di carboidrati è che questi sostituiscono il grasso come fonte di energia.

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Se i grassi non vengono bruciati, vengono assimilati e non trasformati: insomma si depositano. E quelli che erano già depositati vengono smaltiti molto più lentamente.

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Questo significa che l'alcol fa aumentare il deposito di grassi solo nel caso in cui vengano assunte più calorie di quelle bruciate. A questo proposito, diversi studi dimostrano che perdere peso e consumare alcol è possibile, basta saperlo fare con un po' di buonsenso.

In uno studioi come perdere peso bevendo ancora alcolici della Colorado State University hanno chiesto a un gruppo di uomini di bere due bicchieri di vino a cena, ogni sera.

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Dopo sei settimane, non era cambiato molto nella loro condizione fisica. Il loro peso non era cambiato, e non avevano accumulato grasso in eccesso.

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Un altro studio dello stesso gruppo di ricercatori ha avvalorato ulteriormente questa tesi. Bere due bicchieri di vino, per cinque sere a settimana, nell'arco di dieci settimane, non ha avuto alcun effetto sul peso corporeo né alcuna influenza sulla percentuale di grasso nel corpo di un gruppo di donne sedentarie e sovrappeso.

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  • È piuttosto improbabile che vengano consigliate delle bevande alcoliche durante una dieta dimagrante; tuttavia questo non significa che non sia possibile bere alcolici quando si segue un certo regime alimentare.

Gli studiosi tedeschi dell'Università di Hohenheim hanno selezionato un gruppo di 49 studenti sovrappeso e hanno assegnato loro due programmi alimentari diversi, entrambi da calorie al giorno.

La prima dieta includeva un bicchiere di vino bianco al giorno, mentre l'altra lo sostituiva con un bicchiere di succo d'uva.

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Dopo tre mesi, il gruppo che aveva bevuto vino aveva perso più peso—in media 4,7 kg rispetto a 3,7 kg nel gruppo del succo. In breve, non c'è nulla nell'alcol in sé che sia direttamente legato all'aumento di peso e di massa grassa.

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Quello che provoca l'aumento di grasso è un consumo eccessivo di cibo in relazione alle proprie esigenze energetiche. Quando la dieta porta il corpo in deficit calorico, allora perdere peso è possibile, senza rinunciare all'alcol.

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Ma allora perché l'alcol ha questa brutta reputazione in riferimento all'aumento di peso? Il problema non sono necessariamente le calorie contenute nell'alcol, ma il modo in cui questo influenza le nostre abitudini alimentari.

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Secondo altri studi, chi beve alcol a cena è portato a consumare più cibo rispetto a chi beve bevande non alcoliche durante i pasti. Per questo è una doppia fregatura: ci sono le calorie dell'alcol unite alle calorie della maggiore quantità di cibo ingerita.

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Per esempio, è stato chiesto a un gruppo di donne di mangiare dei biscotti dopo aver bevuto un vodka lemon oppure dopo aver bevuto un drink con lo stesso sapore ma senza alcol.

Tra i due gruppi, le intervistate che avevano bevuto vodka avevano mangiato una quantità maggiore di biscotti. Tra i tre componenti del nostro stile di vita che stimolano l'assunzione di cibo, l'alcol è il primo della lista, prima della TV come perdere peso bevendo ancora alcolici dell'insonnia.

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Hai già deciso di concederti qualche sfizio, ma senza esagerare. Inizi con un drink prima di cena, e giuri che sarà il primo e l'ultimo.

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Ma poi, sai com'è, uno tira l'altro e alla fine ne hai bevuti quattro. Più bevi, più fai fatica a controllare i tuoi impulsi verso il cibo. E non è ancora finita.

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Per riassumere, l'idea che l'alcol si trasformi immediatamente in grasso e che si depositi irrimediabilmente su ventre e fianchi non è corretta. L'alcol rallenta il processo di combustione dei grassi, mentre viene metabolizzato dal corpo. Ma consumare alcol se vuoi perdere peso non come perdere peso bevendo ancora alcolici peggio che consumare carboidrati o grassi in eccesso.

L'alcol in sé, se consumato con moderazione, non avrà alcun impatto negativo sulla tua perdita di peso, a patto che sia calcolato nel tuo introito calorico quotidiano e non te lo faccia superare.

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Quello che rende l'alcol deleterio è l'effetto domino che generalmente scatena, scombussolando le nostre abitudini alimentari corrette e la nostra pianificazione di attività fisica, nelle ore e giorni successivi al consumo. Questo articolo è comparso originariamente su Tonic. Ricetta dimagrante liquore de nopala.

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