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Il farmacista consiglia. Come non ingrassare in menopausa I consigli da seguire, quindi, sono: mantenere il giusto peso article source da prima della menopausa; alimentarsi in modo equilibrato, garantendosi il giusto apporto di minerali e vitamine provenienti da frutta e verdura; aumentare il consumo di alimenti ricchi di calcio; preferire carboidrati integrali a basso contenuto glicemico; consumare regolarmente il pesce perché ricco di omega-3che svolgono un'azione antiossidantee di vitamina D; ridurre il consumo di sale; bere acqua ad alta biodisponibilità di calcio; fare una moderata ma regolare attività fisica; eventualmente assumere integratori, chiedendo sempre prima il parere del proprio prodotti per dimagrire in menopausa.

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Tra gli ingredienti fondamentali che vanno a comporre un buon integratore per dimagrire in menopausa segnaliamo: soia : tengono sotto controllo le vampate e soprattutto la soia è ricca di fitoestrogeni, sostanze naturali che hanno una struttura simile agli ormoni femminili; omega-3 : svolgono un'azione antinvecchiamento ed antiossidante contrastando i danni casati dai radicali liberi; fibre : aiutano a regolarizzare il transito intestinale combattono gonfiore e costipazione; antiossidanti : combattono la ritenzione idrica.

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